Hajunk mindig látható, hacsak nem egész nap sapkában virítunk. (De azért ez utóbbi nem túl kényelmes, pláne nem túl egészséges viselet, hisz hajunk nem kap elegendő oxigént és így könnyebben zsírosodik.)

Mindenkinek fontos, hogy haja szép és egészséges legyen. Hajad szerkezetét sok tényező alakítja. Az időjárás, az egészségi állapotod, a táplálkozási szokásod, de még hangulatod is kiül hajadra, hajszínedre.

Fölösleges a sok táplálékkiegészítőt megvásárolni, aminek fele - véleményem szerint - nem ér semmit. (Ha tévedek, bocsi, nekem semmi nem használt) Amit megtehetsz, hogy a számodra legmegfelelőbb sampont használod, na meg igyekszel olyan vitaminokat enni, ami segíti hajad egészségét.

Összegyűjtöttem Nektek néhány fontos vitamint és az azokat tartalmazó táplálékokat, amik elengedhetetlenek az egészséges és szép fényű hajhoz:

A-vitamin:

A szem, a bőr, a fogak és a haj egészségét hivatott megőrizni. Hatására hajad sima és bársonyos lesz. Ha A-vitamin hiányod van, hajad és bőröd száraz, körmöd repedezett. Ha pedig túl sok van belőle szervezetedben, akkor hajad hullik, hosszútávon pedig akár májkárosodáshoz is vezethet. A-vitamint tartalmaz a tojás sárgája, a tengeri halak, a sárgarépa és a sütőtök is.

B-vitamin:

Elsősorban a korpásodás csökkentése érhető el vele, de hajad erősödik tőle, valamint a hajhagyma anyagcsere folyamata is javul. A B-vitamin védi a hajat az őszüléstől és a hajhullástól. Megtalálhatod az élesztőben, a halban, a tojás sárgájában, dióban, mogyoróban és a hüvelyesekben.

C-vitamin:

Növeli a haj ellenálló képességét, segíti a vas felszívódását. Paprikában, csipkebogyóban, kiviben, káposztában és a citrusféle gyümölcsökben mind-mind megtalálható.

E-vitamin:

Védi az immunrendszer egészségét, szebbé teszi a hajat. Ha fénytelen a hajad, az E-vitamin segít visszaállítani azt. Növényi olajokban, tojássárgájában, leveles zöldségekben, hüvelyesekben, olajos magvakban, margarinban található.

H-vitamin:

Hajadat egészségessé teszi, ahogy körmeidet is. Ha fáradékony, étvágytalan, vérszegény vagy és bőrproblémáid is vannak, majdnem biztos, hogy erre a biotinra szükséged van. Élesztő, tojássárgája, dió, mogyoró, máj és zöldségek tartalmazzák.